猛暑で中断！健康運動 再開 [健康]
数日振りで、夜の気温が３０℃を切った。
午後８時 気温２８度 少し風あり・・・・行くしかない！！！
いつものゴルフ練習場で、汗を流す。
私の田舎の練習場は、いつも午後８時を過ぎると３割くらいの混みようだ。今日は少し混んでいる。やや涼しい感じなので、練習に来る人も増えたのだろう。
個人的に夜の練習場通いの「行く・行かない」の基準点は気温２５度だったが、この数値だと夏季は練習なしになってしまうので、数値を変更して２８度にした。
今日も、いい汗掻いた。
やはり練習の後は、冷たい麦茶が美味しい。
本当は、冷たいビールがいいんだろうが、運動後のビールは肝臓に負担をかける。
なぜ、肝臓への負担が大きいのかというと、肝臓は、運動している間も休むことなく働いている。体を動かす時はグリコーゲンをエネルギー源としているのだが、肝臓は、運動をしている間、グリコーゲンをブドウ糖の形にして血液中に送り、筋肉などさまざまな器官に供給し続けている。
運動をしている間、働き続けている肝臓に、アルコールが急に運ばれると さらに肝臓は働くことになりオーバーペースになる。
また、運動後は心拍数が高くなっているので、直後のアルコール摂取は心臓への負担を大きくする。アルコールは水分に比べ吸収が早い上に、運動後の身体は水分を早く吸収しようと吸収率が何倍にもなる。
運動後、すぐにビールではなく、水やスポーツドリンク類でしっかりと水分補給を行なってからにしましょう。
おはようございます！！
良い汗の後」は、、、ビール！！ でわなく
麦茶なんですね＾＾ 健康的でし☆
by ぷりん＆りく (2010-07-29 07:53)
ビールは少しにしています。練習頑張りましょう。佐藤
by takumi (2010-07-29 08:28)
勉強になりました。
by Santa (2010-07-29 11:28)