血糖値

最近、ほぼ毎日血糖値を計測している。 

血糖値だが、インスリンのはたらきに障害が起きると血糖値は上がり、空腹時血糖が126mg/dL以上になると糖尿病と診断。

HbA1c ・・・・赤血球の中に含まれるヘモグロビン（血色素）にブドウ糖が結合したもの。過去約120日間の平均的な血糖状態が分かる。基準値は4.3～5.8%で、6.5%以上だと糖尿病と判定される。

では、血糖値が高いとどうなるか・・・・・高血糖な状態が続くと糖尿病へとつながる。また、血中に多くのインスリンがあると、ナトリウムと腎臓の働きなどに影響し、血管に水分がたまりやすくなり血圧があがる。他に、高血糖状態だと、炭水化物が欲しくなり、満腹感が得られず、食べても空腹感があり、余分な炭水化物を摂取することにより、体重が増加する。それからもう一つ・・血液がどろどろになり動脈硬化が進む。

 

数値的には・・・・食前正常血糖値は７０～１１０mg/dl　食後２時間正常血糖値は１００～１４０mg/dl。

正常HbA1cは６％以下。ちなみに総コレステロール正常値１２０～２２０。中性脂肪５０～１５０。

 

適度な運動、適切な食事で、数値を管理するのが大切です。

最近、ウォーキングを実施しているが、このところの雨で中止が続く。運動不足解消のため、今日はゴルフ練習場でスイング。

その後、夕食前に血糖値測定。

正常数値だ！（異常数値だったら、この記事は書いていないだろう）

明日も雨、夜はゴルフ練習場で運動だ！

確か昨年、この調子で来る日も来る日も練習場通い。

結果は、健康どころか、頚椎神経症（ヘルニア）で入院となった。

 

公園で歩けば歩くほど腰痛症になる。練習場でスイングすればするほど、頚椎症になる。

健康体維持するのは、至難の業だ！！。

 

タグ：血糖値

コメント 5

HbA1c 5.9から6.1の間をウロウロしております。
食後２時間の血糖値は150くらいでしょうか。
夕食前には血糖値を上げないクスリを服用しております。

薬代がバカになりません。
by terazo (2009-02-27 12:00) 

masayukさまの努力の凄さに、こちらまで励まされた感じがしております。運動での健康維持や体作りは、ついつい挫けてしまいそうですからね。

応援しております(´▽`)！
by SAWA (2009-02-27 13:16) 

To terazoさん
A1cは、いい感じですね。そのまま維持ですね。
服用しているのは、インスリン非依存型（２型）糖尿病に効果のある薬で速効型食後血糖降下薬ですね。糖の吸収をゆっくりとする薬ですが、食事療法・運動療法を併用しないと効果が低いので、是非、運動に励んでください。
やっぱ！ゴルフラウンドはいい運動ですから、たくさんプレーしてくださいV("")V.


by masayuk (2009-02-27 13:21) 

To SAWAさん
運動は体力つくりの一環ですが、本音は趣味を楽しんでいるってとこです。
ボーっとしている時間がもったいないので、有効に遊んでいるんですよ。
楽しい遊びは、継続することが簡単！！ですね。
ＳＡＷＡさんも、健康体つくり、頑張りましょう！！
努力した分、必ずその分いい方向に現れますよ。
by masayuk (2009-02-27 13:28) 

たった今、パンを食べ終わったところで
「余分な炭水化物」のことを読んで真っ青状態ですっ！
これからは、「とうふ」にします！
by 猫パンチ (2009-02-27 21:26)