SSブログ

運動不足 [健康]

今日は昨日と変わって、嵐のような状態から一時脱出ですね。また明日[霧][雨][霧]の予報ですが・・・。

今夜は久しぶりに[ゴルフ]練習に行きたいですね。 2日間で1KgBW増。まずい!! 本日調整しないと危険な状態になる。

食事も、昨日のお昼は、10菜サラダ(値引きで130円になっている)を雨のためスーパーに行かなかったので買えなかった。今日は購入必須[パンチ]

体重を落とすことは、脂肪肝予防。

脂肪肝・・・・・肝臓に中性脂肪が過剰に蓄積した状態を脂肪肝。

アルコール性(飲酒が原因)の脂肪肝の場合。放置していると、脂肪肝→肝炎→肝硬変に。

脂肪肝が、糖尿病、高脂血症、高血圧、動脈硬化のリスクを高めたり、逆にこういった病気が脂肪肝をもたらすなど、深い関係にあります。 さらに肝臓は女性ホルモン(エストロゲン)の量や働きを調節しているのですが、 脂肪肝になるとその機能が阻害され、女性は月経障害、妊娠障害、骨粗鬆症などになる危険性が高まります。

危険な要素 

(1)お酒を、量を気にせずほぼ毎日飲む。 (2)BMI;体重÷身長(m)÷身長(m)が25以上である。 (3)ウエスト÷ヒップが、男性1.0以上女性0.8以上。 (4)砂糖入りの清涼飲料水、お菓子、デザート類を1日2度以上食べる。 (5)果物を中心に食事する。 (6)肉、魚などタンパク質をあまりとらない。 (7)食事を抜く。

脂肪肝の予防、解消法 

食事・・・・・脂肪の多い食品を避けること。就寝前2時間食事を控えること。間食も含め過酸化脂質を摂らない(インスタント食品)

運動・・・・・効果的な運動は、ウオーキング。1日30分位
症状が現れない病気ほど、危険がいっぱい!! 日ごろの継続的な健康管理が大切ですね。
[手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)]頑張りましょう[手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)][手(チョキ)]

タグ:脂肪肝
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(4) 
共通テーマ:健康

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 4