夜のウォーキング6キロ 4/9

昨晩、夜のウォーキング実施。

散った桜で道路が、ピンクに染まる。上からは桜が舞っている。年にこの時季でしか味わえない光景のなか、健康維持のため、歩いた。寒くも無い暑くも無い、最高の季節です。

ウォーキングは、体内の健康的数値を維持するためには不可欠ですが、外観はほとんど変わらない。ダイエットを考えている場合、効果はあまり表面上出ない。

体型をスリムにしたい場合は、やはりフィットネス関連でしょうね。

最大の要件は、食事療法でしょう。・・・・・・栄養補給を正確に行い、食事バランスを考える。決して食事を少なくするわけではない。

栄養補給としては、ビタミンＣ及びＤを多め、次にビタミンＥ関連を、そしてビタミンＢ関連を・・・・・ほかには、Ｃａ・Ｆｅ・Ｍｇ・Ｉ・Ｓｅ・Ｚｎ・Ｃｒ・Ｍｏ等をバランスよく摂取すると完璧でしょう。・・・・・と言っても難しいので、サプリメント登場ですね。

食生活は、主食・主菜・副菜が基本バランス。栄養機能食品はそのカバーに。主食でアルコールになっている人もいるが、長い将来を考えると大変ですよ。

お金と時間と自由があったら、リゾート地でのんびりロンバケしたいですね～。　　

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