夏バテ注意！！

今年の夏は、冷夏なのか、もう立秋になってしまう。

立秋を過ぎると、身体は「夏バテ」を感じてくる場合が多い。

 

夏バテだが、原因と思われるものが３つある。

①　脱水症状からくるもの・・・・気温が上がると、体温が上昇する。バランスを保とうと身体は、汗をかいて、体を冷やす。その汗とともに、体内ミネラルも放出してしまう。ミネラルの大量放出が脱水症状となる。

②　消化機能の低下　栄養不足からくるもの・・・・暑さで、胃の消化機能が低下する。すると栄養の吸収が悪くなる。ビタミン・ミネラル・たんぱく質のバランスが崩れる。また、冷たい水を急激に摂取することによって同様な症状も出る場合がある。

③　冷房によるもの・・・・外部の暑さと、内部の冷房の涼しさとの関係で、体温調整が出来なくなる場合がある。体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなっており、自律神経失調症をひきおこしている可能性が考えられる。

 

夏バテの防止としては、やはり「十分な睡眠」が重要！！

２４時間のうちの３分の１の８時間は、ゆっくりと過ごすことが必要でしょう。必ずしも睡眠というわけではありませんが、ゆっくり音楽鑑賞や、読書などをしてから睡眠モードへ・・・。

また、ぬるめのお風呂にゆっくりつかることもいいです。リラックスするのに最適な入浴方法は、38℃～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかることです。血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出される。

入浴剤を使用するのも効果的です。

 

と言うことで、夏バテに注意しながら、立秋以降の夏を楽しみましょう！！

 

食欲がなくならないように、たまには、ボリュームあるディナーもいいですね。

必ず、サラダはオーダーしましょう。そして、サラダから先に食べることで、吸収のバランスが調整されます。

お話ししながら、ゆっくりと時間をかけて食事しましょう。アルコールは脱水症状を誘発するので止めましょう！その分、美味しいものを・・・・。

 

 

コメント 3

つい冷えたビールで、めしを胃に流し込んでしまいます。
夏バテには手羽なんかもイイですね。…>_<…
by terazo (2009-08-06 21:25) 

そういえばｾｯﾄで頼むとサラダが最初に出てきますよね。
by komo (2009-08-07 00:00) 

酒なくて何の人生
ちっとは呑みたいですねえ
by ken_jp (2009-08-08 18:00)